インナーマッスルを鍛えようと思って
Lシットをしてみたら
三頭筋が10秒でつってくる・・・
Nシットは20秒できたけど
多分2,3回しかできないと思う
ある程度できるようになりたいので
ダイヤモンド・プッシュアップを実行。
・ひざつき：20回
・ノーマル：20回
・デクライン版：12回
※台に足をのせて（高さ30ｃｍ）
ダイヤモンドといいながら
手の形はダイヤモンドにはせず。
ちなみに手の形は「ダイヤモンド」形に
する必要はなく、
人差し指の先端が触れ合うだけで十分だっそうです。
※プリズナートレーニング より
プッシュアップボードがあるので
握りこんでいい感じ
これくらいのダイヤモンドにして
にぎりこむ
もうちょっと離してもいいかも
けがはしないように。
けがすると治るのが遅い49歳ですから。。。
