髙田さん）だから運動やったほうがいいよ
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質問）運動するスイッチがなかなか
入らないのが悩みですね
髙田さん）いい質問だと思うそれは
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とりあえず体を動かしてみようと
動かしていくと、3分 5分 10分
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終わったらやってよかった
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運動はもう何にも勝る
心のお薬だよ
ケガのリスクが極力おさえられるように
ゆっくりゆっくりと筋肉に負荷のかかるような方法
【やりかた】
4秒で下げて
1秒耐える
3秒であげひざが伸びきらないこと
（ロックをはずさない/休まない）
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男は背中も必要だけど
やっぱりケツだな、と。。。
そうそう、そうなんですよこの年代は。
ケガがマズイっす。
ということで今日は
スクワット 100回 を行いました。
＊所要時間：１７分
めざせプリケツ！
#squat