背中がなんか痛いので
大胸筋を多めに。
【準備】
ケトルベル肩回し
左右各10回
【大胸筋・上部】
デクライン・プッシュアップ
（脚の高さ cm）
ひざつき10回（30ｃｍ）
10回 （30ｃｍ）
10回 （40ｃｍ）
10回 （50ｃｍ）
10回 （40ｃｍ）
10回 （30ｃｍ）
【腹筋】
ひじ曲げVレイズ 10回
ハンギング・サイドレイズ 左右各10回
最後は脚上げられない。。。
#dips
#kettlebell
背中がなんか痛いので
大胸筋を多めに。
【準備】
ケトルベル肩回し
左右各10回
【大胸筋・上部】
デクライン・プッシュアップ
（脚の高さ cm）
ひざつき10回（30ｃｍ）
10回 （30ｃｍ）
10回 （40ｃｍ）
10回 （50ｃｍ）
10回 （40ｃｍ）
10回 （30ｃｍ）
【腹筋】
ひじ曲げVレイズ 10回
ハンギング・サイドレイズ 左右各10回
最後は脚上げられない。。。
#dips
#kettlebell