「プリズナートレーニング外伝 監獄式ボディビルディングを読んでましたら、
「腹筋マスターになりたいなら読んでみて」、と書いてあったので買ってみたさ。
それがこちら。
『究極のシックスパックを作る方法--
最小限の方法で最大限の結果を出す』
とのこと。
315ページほどありますね。
とりあえず目次をグーグルさんとかの
お力を借りてみることに。
1ページずつ処理してるので
結構大変っす・・・
目次
ポール・“コーチ”・ウェイドによる序文
パート I 腹筋の旅
1. 文化的なこだわり
2. 腹筋の定義
3. 個人的なこだわり
パート II 栄養学的考察
4. 原始的なスープ /原初のスープ
5. 常識と腹筋の違い過剰な細分化
6. 減量について検討する
7. 何を食べるか
8. 断食と好奇心
9. さらなる思考の材料
10. 最高の腹筋を実現するためのトップ 10 のヒント
パート III 腹筋をトレーニングする
11. エグゼクティブな決定を下す
12. 腹筋トレーニングの基礎
13. 有酸素運動について
パート IV エクササイズ
14. 「ダニー、あなたは何をしますか?/どうする？」
15. コアカリキュラム
16. 初級腹筋 17. 中級腹筋
18. 上級腹筋
19. 補足ストレッチ
20. ワークアウト
パート V 腹筋とライフスタイル
21. ビバ・ラ・ビダ
22. 泥と血とビール
23. 季節
つづきままた。。。
