腹筋は
菊地流腹筋（プッシュアップボード式）を、
後半は拮抗筋狙いで
藤波式トレーニングをやってみることに。
映像ではプッシュアップもしてますが、
今回はプッシュアップなしの
脚を背中側にひねる動きだけに。
(5:49~/9:29)
藤波さんいわく
何かの時に役立ちます。
それはいつのときでしょうか・・・
・菊地流腹筋
10回＊3
・藤波式広背筋
（とりあえず勝手に広背筋としちゃいました）
セットでややるといいかも
11回＊3
･時間13分ほど
腕立てはしてないのに
藤波式のほうはそこそこきつい
腕立てしたらかなりきついし
効くね。。。
#push up board
#dips