今日の筋トレ1/7 背中と腹筋

全体的にきついな・・・

・ビハインドネック・プルダウン

足つき 20回

普通：5回

・ノーマル・プルアップ（縦ライン）

5回

・ワイドグリップ・プルアップ（縦ライン）

5回

横ラインのつもりが

縦ラインでやってた・・・

横ラインは

背中を反らし最大限に

胸を張ること

縦ラインは

なるべく反らしません

です

・ぶら下がるだけ

45秒

・ハンギング・レッグレイズ

10回*2

#dips
#Chinning