【大胸筋】
（ディップスバー×プッシュアップボート）
軽め 10回
普通 10回
【肩】
ブルガリアンバッグ（8k）
でショルダープレス
10回
【背中】
ちょい広めで斜め懸垂したら
すぐ左肩が違和感でたため、
器具をブルガリアンバッグ（8k）に変更
・僧帽筋・中部
・僧帽筋・下部
（ベントオーバーロウイング）
ゆっくりめの早さ：20回
ちょい早め：30回
・棘下筋
エクスターナル・ローテション
10回
とりあえずこんなもんか。
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