踏み台昇降 ｜ 50cmは無酸素運動？

昨日の腕立て伏せで筋肉痛がでてきたため

今日はバズーカ岡田さんの動画をみながら

踏み台昇降をやりました。

ながら運動は意外と続いていいですね。

【踏み台昇降 の高さ：時間】

20cm：10分
30cm：5分
40cm：5分
50cm：5分
20cm：5分

また、日中に計ってた身体活動計の

「速歩」表示が12分でしたため

今日は適量の運動ができたかんじです。

筋肉痛、明日はとれてるかな。。。

#Stepping up and down
#Step Up Exercise