【下腹部】まずは可動域5cmから | 為末大学

競技者ではありませんが、

こちらをいたしました。

事務職の方はやったほうがいいと

聞いたことを思い出しました。

・動きは（5分03秒あたり）ひざ上のあたりを5ｃｍを上下

・接地面だけ 浮いていような形

 （下っ腹でロックするかんじ）

【やった回数】

10回 × 9セット

【ストレッチ】

バランスボールの代わりにしてます

以外と呼吸があがります・・・