【走るの苦手な人にオススメ】階段で筋トレ | ゆっくりに歩くと脂肪燃焼に期待ありかも？

ゆっくり歩いても実感がわかり、

「歩くだけ」というラクなとこがいいです。

 運動内容

45段を11往復、ゆっくりめに歩く。

時間：約22分
 

 結果

※当方のダイエットに効果的な心拍数範囲：

   111～13１ （49歳安静時心拍数70の場合）

※ちょとメモりながらでしたため、
  心拍数109以下が多かったでした。