もうすく50代に突入なので踏み台昇降ダイエットを始めてみました
カーフの筋肉痛もとれたので
踏み台昇降をしてみることに。
前回は心拍数ちょい高めでったので、
心拍数が111あたりにくるように
高さを求めて試してみました。
まず、高さ10ｃｍ
100をあまり超えないので5分で
打ち切り
で、高さ15ｃｍ
こっちも10ｃｍとあまりかわらかったため
5分で打ち切り
最後に20ｃｍ
10分くらいで111に近づいてきたので、
かついでみることに
111あたりの数値がでました。
今日は雑誌とかをつみあげてやってみたため
ちゃんとした20ｃｍを注文しました
↓
やってみて思ったのですが、
50代前後ですとケガがこわいですよね
踏み台ならそんなに場所もとらず
難しい動作もないので、
（階段のミニ上り下りってかんじですね）
普段運動しない方でもとりくみやすい
とかんじました。
運動するのになにするか迷ったら
ためしてもいいと思いますよ。
とりあえずちっちゃいのでお試しもあり
2段ですけど無理がないのでいいかも
やさしい踏み心地を求めたいなら
コレつかったことあるんですが
取ってがあるので収納の移動がラクでした
ラクなのでイスがわりにもしてたくらい
片手でパッとつかんで持ち運びできるので
おっくうにならないんです
セッティングが面倒だと
もうやる気にならないですもんね
ちなみにたてるとイス代わりにもなりますが、
ちょくちょくそんな使い方をやってたので
1年でダメになりました・・・
なのでちゃんと通常使用だと
もっと長持ちすると思います
動くとカラダがスッキリするので
これ飲んでかわいたのどを潤してます
ただ最近（20204.11）感じたのは食事を見直したほうが結果が早くラクということでした
あ、もちろん適度な運動は必要ですよ～