ケトルベルを振る

ケトルベルを買ったさ

しかも4キロだ

ふざけてはない

よくネットでみかける記事では

・一般的には男性12kg、女性8kgをオススメしています。

や

・重さ｜男性は10kg・女性は5kgからがおすすめ。

などとある

しかし、しかしながら、目的が有酸素運動/脂肪燃焼が目的である

軽い負荷で20～30分ほどできればいいのだ

＊49歳ならば心拍数111くらい

前にケトルベルをもってたことがある（6.8kg、9.1kg、4.5kg、5.4kg、18.1kg）

10キロでケトルベルスイング20分とか無理だ、いや絶対無理だ・・・

なので4ｋｇでスイングをちょろっとやっていけばいいとおもったさ

結果

５分なのにいい汗かいた（最後の５回目は雑かも)

いやーたまらずクーラーつけた

６回目とかは無理

ちょっと前までエアロバイクを検討し、楽天「毎月5と0のつく日、ポイント5倍」をねらってポチッするとこまできていたが、

＊ポイント下がったね・・・（ポイント倍率：5倍 ⇒ ポイント倍率：4倍（ざっくり））

なんとなく見送ったがとりあえずそれは正解だった

次の日、たまたま試乗できるとこで乗ったみた

ん～わたくしでぶ筋にはあわない

たぶんながら運動とかはだめだな、と

とりあえずケトルベルスイングなら

有酸素運動と筋トレがミックスされてる

から続きそう。

#kettlebell

#fat burning