また、やってしまった

　ただいま、反省中です。

また、怒ってしまいました

あ～怒ったところで、なにひとついいことなんてないのに…

　人はそもそも、何で怒ってしまうの～

❮怒り❯とは、こうあってほしいという？期待や、理想が、裏切られ、分かってほしいと思うことが、分かってもらえなかったときにでてきてしまうんですって

　この、❮怒り❯の裏側にあるのは「悲しい」「つらい」「寂しい」「不安」「苦しい」などの一次感情。

　毎日、家事や、仕事するなか、育児をしていると、ついついイライラしてしまいがちです。

もし、こころが、そんな、ネガティブな感情でいっぱいになってしまっていたら…少しつついただけでも爆発してしまいます

そこで、そんなとき❮怒り❯をコントロールするのが、

アンガーマネジメントなるものです

その1

心の中で「いーち、にー、さーん」と6秒数える。

深呼吸をする。

ゆっくり水を飲む。

近くにあるものを見つめる。

自分の役割や、目的を意識する。

その場を離れる。

その2

日記をつけてみるのもいい手

自分のクセをみつけて、次からはこうしようと考えてもいいかも

その3

「(あなたは)何で分かってくれないの」と言わずに

「(私は)分かってもらえなくて、悲しい」と私の気持ちを伝えてはいかがでしょう

すると、相手も次からは気をつけようと素直に受け止めやすくなります。

ふむ、ふむ

身近な相手や一生懸命がんばっているからこそ、出てきてしまう❮怒り❯ありますよね。

kokochiでは、そんな、人間味あふれる講師(笑)がベビーマッサージを通して、赤ちゃんと、ママ、パパの育児を応援しています