これから梅雨本番を迎える新潟
だるさを感じたり、気分が落ちたりって日も増えてきますね
そんなの梅雨だけじゃなく一年中あるわ！って方もいらっしゃいますよね
◎集中力が低下した気がする
◎だるさが取れずいつも疲れている
◎眠気がひどい
などの不調を感じていませんか？
その原因もしかすると「浅い呼吸」にあるかも！
人はストレスと感じると自然に呼吸が浅くなってきます
脳って他の臓器の約10倍の酸素が必要なんですって！
呼吸が浅ければ十分に脳へ酸素が行き渡らなくなるので、頭がボーっとしたり、眠気が起きたりといった症状が起きてきます。
倦怠感や頭痛、不眠、食欲不振、また自律神経失調症など、さまざまな症状が出てきます。
◆対処法◆
①腹式呼吸
お腹に空気を取り込むように鼻から息を吸いお腹の空気を吐くように息を鼻から吐きます。
ゆっくりと深く息を吐くようにすると、副交感神経が優位になるので、リラックスしてきます
②みぞおちの辺りを緩ませる
みぞおち辺りを緩ませることで、横隔膜の動きが良くなって、長く息を吐けるようになりますよ。体を柔軟にすると、随分と深い呼吸をしやすくなります
③肩甲骨周辺の動きを滑らかにする
肩甲骨周辺に柔らかさが出てくると肺の納まってるスペースである【胸郭】が広がりやすくなります。そうなることで息をたくさん吸い込むことができます。
ご自身で深呼吸をしてみて「呼吸浅いかもなぁ」って時には上記③ポイントをぜひお試しください
【呼吸が浅いあなぁ】って方に当店でのおすすめコースとしてはネットからの問い合わせ・ご予約が一番多い
【肩甲骨はがし】ですね
肩甲骨の動きを滑らかにしてあげることで呼吸がしやすくなるだけでなく肩の可動域も広がります。
肩や首のコリがひどい方にもオススメ
肩甲骨周辺を揉みほぐしてるだけでは可動域は広がりませんよ【肩甲骨はがし】気になる方はぜひ一度お試しください
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