手術後、1年8ヶ月が経過しました。
最近、できるようになったこと。
朝の無意識の伸び〜 です。
術後、じーっと寝てそーっと起きる、
みたいな生活を長く続けていました。
横向きになったらなったで痛くて目覚め、
仰向けだけだと背中が痛くなり…
寝方一つにも工夫が必要でしたが、
最近はあまり気にせず寝返りを打てているようです。
朝、目覚めて無意識に腕を上げて伸びが出来るって
なんて気持ちがいいのでしょう！
今でも横向きの角度によっては
痛くなっちゃう時がありますから、
そこはまだまだですかね。
それともう一つ。
ジムを再開し、背中や腕のマシンも使い始めました。
やっと、長い横棒がぶら下がっているあのマシン
(名前がわからない)
バーに手が届くようになったんです！
リハの先生によると、
私の腕が動きにくいのは
インナー、アウター両方の筋肉ががなまっちゃってるから。
マシンを使う場合には
荷重よりもフォームを大事にしてねと言われています。
腕、肩、背中はマシンのウェートをゼロにして
マシン本体の重さだけでやってみています。
最初は10回が限界だった動きも、
週に2、3度繰り返しているうちに
もっと楽に出来るようになってきています。
残る課題は、
体の反対方向に伸ばすこと、
まだ腕がまっすぐに伸びない日がある、
背中のホックは止められない
って事でしょうか。
引き続き頑張ります！