あなたはこの記事を読んで、
実践することによって、
インナーマッスル（基礎代謝）が
鍛えられ、太りにくい体がになれます。
体幹トレーニングとは、貴方も
一度は耳にしたことがあると思います。
体幹トレーニングをして、
インナーマッスルを鍛えることで
・ぽっこりお腹が改善される
・便秘が改善される
・姿勢が良くなる
・持久力が上がり疲れにくくなる
・腹直筋，腹横筋強化
このようなメリットがあります。
スポーツをする方は、
体幹を鍛えろ！！と
良く指導者に言われてきたと思いますが
スポーツをしていない方でも
体幹を鍛えることでより効率的な
有酸素運動が可能になります。
逆に体幹が弱いままだと、
日常生活では性が悪くなり
骨格が歪むことで、腰痛や肩こり
関節痛などが引き起こされます。
もちろん、有酸素運動運動による
効率は、悪いままでしょう。
そこで今回は、
体幹トレーニングの
基本となる種目をご紹介します。
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「プランク」
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ステップ1 腕立て伏せの姿勢から、
肩の下に肘を置く。
ステップ2 頭からお尻が一直線になるように
お腹を引きしてた状態でキープ
まずは30秒3セットをやってみましょう。
セットごとの休憩は10秒で
やってみてください。
※状態が崩れないようにしてください。
それでは、貴方の理想のカラダの
第一歩です。
今すぐ体幹トレーニングをしてみましょう！！
今回は以上です。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！