どうも腹筋コーチングトレーナー＠ゆうです。
あなたはこの記事を読んで
しっかり実践することで、
気になる太もも、その他下半身、
シックスパック作りに重要な
代謝アップを実現させます。
かっこいい身体を作るために
上半身ばかり鍛えてませんか？
ジムでウエイトをガンガンやって
見せかけの上半身を作っても
バランスが悪く不格好に見える。。
そんなことも少なくありません。
しかし、今日お伝えする方法で
下半身の筋肉群を総動員させ
バランスの良い身体を実現させます。
逆に、今まで通り、上半身ばかり
鍛えていると、
土台がないまま積み上げていくので
近いうちに崩れることになります。
せっかくうまく筋トレしてきているのに
腰痛など怪我によって、
悩まされたくないですよね。
夏に最高のシックスパック。
最高の理想的体を実現させるためにも
是非実践してください。
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【エイトカウントスクワット】
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ステップごとに説明します。
①両足を肩幅くらい広げる
※背筋を伸ばし、つま先を前方に
②両手を頭の後ろに組む
※この状態がスタートポジション
③１，２・・・・７までカウントしながら
腰をおとして、８でスタートに戻す。
これを一日の標
１０回するようにしてください。
ポイントは、１，２・・・７、８
というように声を出してカウント
しながらゆっくり行うことです。
慣れてきたら、１５回２セットなど
負荷を上げていってください。
このトレーニングはかなりきついので
最初は、７回目で「キツイな」となれば
８回で終えても問題ありません
とにかく姿勢を意識することと
声を出してカウントすることを
大事にして下さい。
ゆっくり腰を落とすことで
普段使われていない筋肉が
鍛えられます。
貴方も、エイトカウントスクワット
を実践して、過去最高の
夏を！エンジョイしてください！🏄♂️
今回は以上です。
本日も最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました。