今日は日曜日ですが
曇り空で今にも雨が降りそうな気配。
九州北部も梅雨入りでしょうね。
休日の布団干しもピクニックも
しばらく我慢です。
私の休日の楽しみと言えば、
コーヒータイム
仕事の日は我慢してますが
休みの日は、朝とおやつタイムに
1杯ずつ楽しんでいます
でも、カフェインにはデメリット
がありますよね。
トイレ近くなるし、身体も冷やすとか。
気になって調べてみました。
カフェインのデメリット。
1. 睡眠の質を下げる
カフェインは中枢神経を刺激するため、入眠しにくくなったり、眠りが浅くなることがある。
2. 不安感や緊張感の増加
カフェインは交感神経を刺激し、動悸・手の震え・焦燥感などの不安症状を引き起こすことがあります。
パニック障害や不安症傾向のある人は特に注意が必要だそうです。私は不安症で
安定剤をたまに服用する事もあるので
気をつけたいところです
3. 胃腸への刺激
4. 利尿作用による脱水のリスク
カフェインには利尿作用があるため、過剰に摂ると体内の水分が排出されやすくなり、脱水気味になることも。
5. 依存性・習慣
毎日摂っていると耐性ができ
量が増えていきがち。
急にやめると「カフェイン離脱症状（頭痛・眠気・イライラ）」が出ることもあるようです。
怖い
6. 骨への影響（長期的な過剰摂取）
カフェインがカルシウムの吸収を妨げるという説もあり、骨粗しょう症のリスクがわずかに高まる可能性があるという研究もあります（特に高齢者・女性）。
私はこれが一番怖いかも…。
ただ過剰摂取が良くないので
時々、楽しむ程度なら
カフェインを撮る事で
覚醒集中効果や、脂肪燃焼効果、
認知機能の改善など
メリットもたくさんありますよね。
色々考えて
カフェインレスコーヒーを
たまに飲むようになりました。
いつものコーヒーより
ちょっと価格が高めなので
毎回ではないです。
味が心配でしたが
私は違いがよく分からず
美味しく飲んでいます。
カフェイン摂取が気になる方は
是非試してほしいです