9月8日練習日誌

朝補強　（15分）
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ姿勢ﾌﾟﾙﾆ-40回（股関節）
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ姿勢ﾌﾟﾙﾀﾞﾌﾟﾙﾆ-40回（股関節）
ﾗｲｲﾝｸﾞ・ﾄｳ・ﾀｯﾁ・ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ・ｼｯﾄｱｯﾌﾟ40回（大腰筋）
ﾗｲｲﾝｸﾞ・ﾆ-・ﾀｯﾁ・ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ・ｼｯﾄｱｯﾌﾟ40回（腹筋・腹斜筋）
空椅子１分 拳立て３０回　腹筋３０回

通勤２０Ｋ（自転車）

豊島プール
腿上げ80×5　踵引き付け50×5　後方から腿上げ30×5（左右）
横開閉15×5（左右）　手バタ30×5

自宅　
股関節トレ

諦めず出来る事からやっていこう。