3rdﾛﾑ育成と同時に始めた魔王ｾﾝﾄ横ｼﾘｰｽﾞ集めですが…
昨年末までに竜王以外は揃ってました
発掘の合間にﾁﾋﾞﾁﾋﾞ倒したｸﾞﾚｲﾅﾙの数…合計567匹
ようやくｹﾞｯﾄできました
きっちり1ﾀｰﾝキルも済ませました
魔王ｺﾚｸｼｮﾝ終了です
後は育成と討伐数ｶﾝｽﾄです
昨年末までに竜王以外は揃ってました
発掘の合間にﾁﾋﾞﾁﾋﾞ倒したｸﾞﾚｲﾅﾙの数…合計567匹
ようやくｹﾞｯﾄできました
きっちり1ﾀｰﾝキルも済ませました
魔王ｺﾚｸｼｮﾝ終了です
後は育成と討伐数ｶﾝｽﾄです
前回のﾛﾝｸﾞ走(2/8:20km)は後半バテてﾗｽﾄ3km歩いてしまいました
今日はそのリベンジです
《前半》
6.5～7分/kmのﾍﾟｰｽ
《後半》
6～6.5分/kmのﾍﾟｰｽ
多少の余力を残してｺﾞｰﾙ
《結果》
距離:21.01km
ﾀｲﾑ:2時間15分50秒
平均ﾍﾟｰｽ:6分28秒/km
消費ｶﾛﾘｰ:1714kcal
出来たら2時間切りたかったけど まずは完走出来たので満足です
明日からは夜勤→社内旅行のため17日まで練習おやすみです
でも 地震のため旅行は中止になるかもしれません(福岡は幸い無事でした)
まだまだ被災地の皆さんは大変な状態なのに旅行なんて不謹慎な気もします
出来るならそのお金を支援のために使うほうがいいのですが…
明日仕事に行って職場の判断を待ちたいと思います
今日はそのリベンジです
《前半》
6.5～7分/kmのﾍﾟｰｽ
《後半》
6～6.5分/kmのﾍﾟｰｽ
多少の余力を残してｺﾞｰﾙ
《結果》
距離:21.01km
ﾀｲﾑ:2時間15分50秒
平均ﾍﾟｰｽ:6分28秒/km
消費ｶﾛﾘｰ:1714kcal
出来たら2時間切りたかったけど まずは完走出来たので満足です
明日からは夜勤→社内旅行のため17日まで練習おやすみです
でも 地震のため旅行は中止になるかもしれません(福岡は幸い無事でした)
まだまだ被災地の皆さんは大変な状態なのに旅行なんて不謹慎な気もします
出来るならそのお金を支援のために使うほうがいいのですが…
明日仕事に行って職場の判断を待ちたいと思います
昨日は筋肉痛と疲れのため休足しました
今日は5km 2本のﾍﾟｰｽ走
(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ:2分)
《1本目》
目標:5～5.5分/km
結果
距離:5.41km
タイム:28分02秒
平均ﾍﾟｰｽ:5分11秒/km
《2本目》
目標:5.5～6分/km
結果
距離:5.40km
タイム:29分18秒
平均ﾍﾟｰｽ:5分26秒/km
まだまだ5分/kmﾍﾟｰｽでは5kmが精一杯
焦らず徐々に伸ばしていきます
明日は休みなので前回のﾛﾝｸﾞ走のリベンジに行ってきます(目標:とにかく完走)
今日は5km 2本のﾍﾟｰｽ走
(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ:2分)
《1本目》
目標:5～5.5分/km
結果距離:5.41km
タイム:28分02秒
平均ﾍﾟｰｽ:5分11秒/km
《2本目》
目標:5.5～6分/km
結果距離:5.40km
タイム:29分18秒
平均ﾍﾟｰｽ:5分26秒/km
まだまだ5分/kmﾍﾟｰｽでは5kmが精一杯
焦らず徐々に伸ばしていきます
明日は休みなので前回のﾛﾝｸﾞ走のリベンジに行ってきます(目標:とにかく完走)