こんにちは
今日は、恐れていた消化器内科受診でした
体重 1kg 減量
HbA1c 5.6 0.3下がった🎵
中性脂肪 47
他、コレステロール系低め正常
Ｃーペプチド 5
インスリンはでているそうだ
まず、HbA1cが下がったのは何故か。
糖質制限。
指示カロリーで主食を食べていた。
お米は150g の指示。
→食後高血糖になるので半分。
毎日1食は食べていたが週１く らいに変えた。
全粒粉100%パン→今までのカロリーだと、1枚半だけど
食後高血糖になるので1枚にした
糖質を減らした分のカロリーはたんぱく質、脂質でカロリーを
もう少し補うべきだったかな❓
目眩がするようになって
血中の脂質が心配で控えていたけど、今日検査結果が大丈夫だったから増やそう
運動
よく分からない 笑笑
毎日の運動ではなかった。
3日位しないこともあった。
雪かきは1時間または2時間
かなりハードだった。
月の半分以上は食後のリビング
ウォーキング、自称ランニング
10分を。やれたor サボったかでいえばサボったが少し上回る
摂取カロリー
糖質制限前は1600kcal くらい❓
今は1500kcal いくかいかないか
糖質の高い根菜少なめ
野菜、キノコ、こんにゃく、ワカメでお腹いっぱい笑笑
糖質
リブレをつけて、食べれるお菓子を増やすぞっ👍
と張り切っていたが、糖質を摂るとシビアに上がる血糖値にビビり
リブレ装着前に食べていた糖質のある酢いか、ビスケット、お煎餅など、ほぼ毎日糖質30gくらいに間食で摂取していたが
チョコレート効果86%
1日6枚に減った
でも、リブレ装着初期にハーゲンダッツミニを1/4食べて
ポテチも1年ぶりに食べて
幸せだった〜
食事も合わせて1日の糖質は
多分170g未満になり
1食の糖質は50g以内。
血糖値スパイクの頂点の数値が少し低くなった20位？
間食はしてる
結構してる。
糖質がほぼないスフレチーズケーキ
( YouTube :食べて痩せる料理男子さん。超低糖質
材料2つでふわっふわっスフレチーズケーキ)
おからパウダーのココア蒸しパン。
でき上がり250gで糖質13g以内
ピーナッツ10粒、最近はアーモンド5粒追加
とりあえず今は、これで満足でこれ以上は望まないかな〜
自分で作って食べたら満足
この間、ミニミニ団子6粒食べたら、食後だったこともあり、血糖値180くらいになって
もう、糖質のあるお菓子はいいです
ってなった
ってなった少しいじけてます 笑笑
あと、リブレの先輩ブロガー様から、食前の、空腹時血糖値を モニタリングして数値次第で主食の量を調節
という、素晴らしい情報に救われたことがかなり大きい。
正直、無知なせいで血糖値の上がり下がりの回数が増えるのが嫌で
一回の食事量をしっかり食べないと食事時間以外に、お腹がすいて炭水化物や糖質の摂取をすることになるのは避けたいと思っていたが
食事前の数値が高いまま
また、次の炭水化物を食べたら
血糖値は更に高くなってしまう
なるほど
👀
👀なので、そのアドバイスを実践し、かなり血糖値のピークの数値が改善したと思う
食事もルーテｨーンではなく
その時の数値で判断。
すごく大切なことを学ぶことができた
あと、最近食後の血糖値が140近くなると、頭がモヤモヤ
肩が凝ってきて、頭痛がして。
込み上げる具合の悪さ
Ｄｒ . に懲りずに再び相談。
ついに食後血糖値改善のお薬を処方していただきました🎵
ただ、オナラ
が心配 笑笑
が心配 笑笑糖尿病になって最悪だったけど良いこともあった
自分の実力より上の私立高校に入り、成績が低迷していた娘
この度、試験の成績の結果で
あと、2年分の学費が無料になりました😭
すごくすごく頑張って、努力し続けたことが報われました
頑張るり続ける。娘は私の先生です
怠けたくなるけど頑張る娘の姿を見て反省して頑張る
そんな毎日です