今日は寒さがちょっとだけマシだったかな。
でも、毎日寒いから 運動不足になっていませんか。
運動不足になると、筋肉が衰えて、足を上げているつもりでも、上がってなくて、
ちょっとした段差にもつまづいてしまって
骨折 なんてことありますよね。
そして、入院したり、更に動かなくなって、知らない間に認知症になってしまうこともあります。
すごく悲しいですよね。
だって転ばなかったら まだまだ自分の足で歩いて 自分らしく過ごせたかもしれないのに。
そうなってしまったら、ご本人はもちろん、ご家族も負担はものすごく大変になりますよね。
近くに住んでいたら まだいいかもしれないけれど、遠く離れていたら、、
そうならないために、できることはあるんです。
大切なご家族の方が そうなってしまう前に。
タップネスなつかしや現行音楽講座は
高齢者のための音楽の特性を生かした脳の活性化をする健康音楽法です。
その中の１つ
健康体操をお伝えします
つまずきやすくなるのは、足首が硬くなっているのが原因の１つです。
足首が硬くなると、全身も硬くなりがち。
なので、今日は足首を柔らかくする体操です‼
座ったままでできるので簡単ですよ
まず、背筋をピンと伸ばしてイスに座ります。
両足をぺたりと床につけます
リズムに合わせて
片方ずつ踵を上下させます。
左右バラバラでどうぞ。
余裕があれば、両腕を交互に大きく振ってください。
最初は足に気持ちが集中しているので、余裕がなければ
ムリしてやる必要はありませんのでね😄
できるかたは、やってみると、肩凝りにも効きますよ。
この運動の目的は
下半身の強化と、脳の活性化がメインですが、
足首の柔軟性、ふくらはぎの伸縮による
血流アップなどの効果があります。
なので、足の冷えも取れて
ポカポカしてきますよ。
ぜひやってみてくださいね❤
ずっとあなたらしく生き生きした人生を応援します。
どうぞ大切なご家族さまにお伝えくださいね。