洞爺湖マラソンまであと11日
岩本式ビルドアップ
ソツケン
レースの10日前に実施して、
自分の走力を測るために
多くのランナーが取り入れている
全15kmのビルドアップ走。
最初の5kmは、
フルマラソンの目標ペース、
次の5kmは、
5kmを1分速く、
次の5kmは、
5kmをさらに1分半速く、
走り切るビルドアップ走
サブ4 ソツケン
0～5㎞ 6㎞～10㎞ 11㎞～15㎞
このソツケンをクリアすれば、
10日後のレースでの
目標タイムクリアの可能性が
かなり高いらしい
今日は、早起きして、
大濠公園へGO
ソツケンに挑戦してみた😁
最初の5㎞
設定ペース
キロ5分40秒
クリア❗️
次の5㎞
設定ペース
キロ5分28秒
10㎞終了時点で練習不足もあり
既に足終わってた😓
ギリクリア❗️
最後の5㎞
ラスボス
設定ペース
キロ5分10秒
ギリクリア❗️
サブ4ソツケン
1月頃は楽勝でサブ4ソツケンクリア
してたけど
今はギリギリでクリアがやっと😰
もうサブ4出来る気が全くしない。。。
周防大島ウルトラマラニックで
血尿出て以来、
体調不良がいまだに続いている😓
今日も血尿出た😵
走った時しか血尿出ないので、
癌とかではないと思うが、、、
膀胱の内視鏡検査は。
人生で一番の激痛だったので
出来ればしたくない。
エコー、レントゲン、尿検査では
異常なかったが、来週12日に
血液検査（癌検査含む）の結果を聴きに病院に行くので、その時、先生に相談してみよう。
繰り返し血尿出るのは普通ではない。
来週末の洞爺湖マラソンはDNSするかも🥹
走ってる場合ではないですよね🤔