昨日のメルマガに、
未来への不安でいっぱいの方向けに
メッセージを書いたら
こんなご感想↓をいただきました。
ありがとうございます♡
このご感想に、
上記タイトルをつけて
ブログで詳しくお答えしよう〜
と思っていたら
今朝のアメブロのフォローフィードが
【不安】ワードだらけで
シンクロしまくってた。笑
そういう時期なのかな？
未来が、怖い。
この先どうなるのか、
不安で不安で仕方ない。
これ、共感する人、
多いんじゃないかなー。
あの、いても たってもいられない感覚。
不安でたまらなくなって眠れない夜。
私も、すごーくよく分かります。
「不安」って、感じていて
決して心地の良いものではないので
根絶やしにしたい！
不安をなくしたい！
どうやったらなくなるの？！
と考える人多いと思うんだけど
でも、残念ながら、
不安は なくならない
のよね。。
なくなった！と思っても
少し経つとまた湧いてくる。
そういうものです。
どんな成功者でも、
安定していそうに見える人でも
「不安」を感じていない人なんて
誰一人いない。
すべての人に標準装備で付いている
危機管理センサーなので。
つまり、
あなたが不安を感じるのは
生い立ちのせいではありません。
人間だからです。w
不安を「感じやすい」体質には
なってしまったのかもしれないけどね
不安は、なくならない。
だけど。
人生がうまく行っている人は
この「不安」との付き合い方がとても上手。
不安を感じていたとしても、
それに振り回されない。
なので今日は、
私（超怖がり・不安体質）の知りうる限りの
不安との付き合い方を
まとめて書いてみます。
不安との付き合い方 その①
不安を認める
心の中が不安でいっぱいの時というのは
「自分が不安になっている」ことすら
自覚できていない時が多いです。
なんとなく心がザワザワ落ち着かない…
〇〇どうしよう… 心配…
もし△△になったら？どうしたらいい？
ああ、□□もやらなきゃ…！
みたいに、アレもコレも心配と
思考があっちこっちに飛びまくるのですが
そのベースにあるのは全て【不安】。
という状態になっていることが多いです。
だからまずは、
「自分が不安になっていること」を
認めるだけでも、心が落ち着いたりします。
無理に、なくそうとか
消そうとかしなくていいんです。
不安になることもある。
だって、人間だもの。
ああ私、不安なんだな〜〜
そうだよね、そんな時もあるよね〜
と、【不安な状態】をまるっとそのまま
受け入れて、認める。
その上で、メルマガに書いたような
自分を安心させる言葉がけが出来たら
さらにいいかもしれません。
不安との付き合い方 その②
行き着くところまで妄想してみる
「不安・怖れ」というのは、
分からないときに増幅します。
どうなるか、何が起こるのか
分からないから、怖くなる。
オバケは、正体が分からないから
怖いのと同じです。
逆にいうと、分かってしまえば怖くない。
だから、例えば
お金がなくなったらどうしよう！
という不安に飲み込まれそうになったら
じゃあお金がなくなったら
・・・どうなる？？
というのを、行き着くところまで
妄想してみるのです。
もし、お金が底を尽きてしまったら・・・？
家の家賃が払えなくなって
水道光熱費が払えなくなって
借金が膨らんで・・・
借金取りに追われるようになって
家を出て行かないといけなくなって
路上で生活しないといけなくなって・・・
そうなったら
そのうち食べるものがなくなって
貧しくてひもじい思いをして
・・・のたれ死ぬ！！
みたいなね。笑
まあここまで妄想していると
必ずアホらしくなる瞬間がきますし、
そうなる（死ぬ）前に絶対に
自分ならどうにかするだろうし、
国の援助にせよ 誰かのサポートにせよ
入るだろう…という気持ちになってきます。
この恵まれた日本という国で、
よっぽどの受取拒否をしない限りは
路上で野垂れ死ぬなんてことはまず不可能。笑
絶対に誰かに助けられてしまうでしょう。
あとは、
その考えうる最悪な結果になった時に
どうするか？を決めておくというのも
とても効果があります。
それを、受け入れちゃう、というか。
ハラをくくる、って感じです。
そうすればかなり、
心の安心が増えますし
怖いものなしになります。
不安との付き合い方 その③
身体を温める＆よく寝る
これ、一番最後に書いたけど、
本当は一番最初に持ってきたいくらい
基本中の基本 です
笑
笑詳しくはこちらのまとめ記事
読んで欲しいんだけど
人間は、
身体が冷えている時、
寝不足の時というのは
不安になるように
ネガティブ思考になるように
できています。
そういう仕様です❗️
だからね、不安な時はまずは
温かい風呂に入って
ごちゃごちゃ考えずに
さっさと寝る。
これに限る。笑
これだけで、小さい悩みや不安なら
消えてなくなっちゃうよ。
参考にしてみてね。
七咲佳那たくさんのご登録ありがとうございます！