31日目 ③

0:20
もも上げ×60
スクワット×20
二の腕運動×100



体が締まってきた！

と思ったら
気のせいだった(´・ω・｀)

31日目 ②

12:00
もも上げ×60
スクワット×20
二の腕運動×100



12:30
豆乳
穀米
牛肉と生姜の煮物
かぼちゃの煮物



18:00
もも上げ×60
スクワット×20
二の腕運動×100



18:30
豆乳
お豆腐 半丁
わかめとしじみの春雨スープ

31日目

06:30
テレビ体操


07:00
二の腕運動×100
もも上げ×60
スクワット×20


07:20
豆乳
きゅうり １本
にんじん 半分
黒米
生たまご
キムチ
グレフル １個