09:00
もも上げ×60
二の腕運動×100
スクワット×10

09:20
五穀米
納豆
キムチ
20:00
豆乳
キャベツ1/6
お豆腐 半丁
グレフル1個
プルーンヨーグルト



お昼いっぱい食べちゃったんで、夕ご飯は要らないかなーって思ってたんですけど、空腹とお腹の音に耐えられず食べてしまった(´・ω・`)

炭水化物とってないから、ヨシとしよう(笑)



返信すらしないとは、どういう神経してるんだ(´・ω・`)
06:30
テレビ体操
二の腕運動×100

12:40
エビソースのスパサラ
すしサンド(エビ・唐揚げ・鮭)

15:00
ミルクティー

18:30
ジョーバ