「マインドフルネス」今ではかなり浸透してきたのだろうか。
スティーブ・ジョブズ氏が、googleの社員がやっているとか、日本の禅の考え方の逆輸入みたいなことを言われている、座禅とか瞑想みたいなもの。。。
と、漠然としか知らなかったマインドフルネスの講座に行ってきた。
マインドフルネスとは「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」らしい。
何だか漠然としているけれど、「今、ここ」に集中することみたい。
マインドフルネス瞑想には色々やり方があるらしく、ベーシックなやり方を教えてもらえたのが一番の収穫。イスに座った方法でまず3分から。呼吸に集中して、雑念が浮かんできたら、それに気づいて元の集中状態に戻す。これをひたすら繰り返す。
今までも毎朝座禅？瞑想？みたいなことをしていたけれど、今朝からはマインドフルネス瞑想に切り替え。
初期のメリットは頭がハッキリ、スッキリすること。
続けていけば、創造力200%増しになるとか。
ベーシックな方法以外にも、皿洗い中、信号待ちなどの時間に集中するタイミングを作って練習するのも有効とか。必ずしも呼吸に集中する必要もなく、手や足に意識を向けるというやり方も。
何か変化があるか楽しみだ。