どうもこんにちは。
訪問していただきありがとございます。
今日の筋トレは「背」の日でした。
☀️朝イチからジムに行きました。
【トレーニング内容】
1️⃣ディバージングラットプルダウン
2️⃣ロウイングマシン
3️⃣ラットプルダウン
4️⃣ロープーリーロウ
5️⃣ベントオーバーロウ
6️⃣チンニングアシスト
有酸素運動🏃🏻♂️
ストレッチ
以前はいちばん最初の種目にチンニングを入れていました。
そうすると、次からの種目があまり高重量が扱えなくなってました。
それに、握力も結構使いますので引の種目が引けなくなります。
この頃はいちばん最後にアシストでチンニングをしています。
かなりのアシストで軽ーく身体が持ち上がるぐらいで設定します。
胸を突き上げ、肩甲骨を寄せるイメージで持ち上げます。
低負荷ですが結構広背筋に入ります。
そんな感じです。
最後までお読み頂きありがとうございました。