【PMS対策】お腹を温めるだけで、ここまで変わる！
こんにちは、ACUの吉田です😊
「生理前になるとお腹が重だるい…」
「腰までじんわり痛い」
「薬に頼らず、少しでもラクになりたい」
そんな声をよく聞きます。
PMS（月経前症候群）の不調は、身体の冷えや血流不足が大きく関係していることをご存じですか？
🔸 お腹の冷えが不調を悪化させる理由
- 血流が滞ると、子宮周辺の酸素や栄養が行き届きにくい
- 自律神経のバランスが乱れ、痛みやイライラが増しやすい
- 内臓機能が低下して、むくみ・便秘・肌荒れまで引き起こす
🔸 “お腹を温める”セルフケア
- 湯たんぽ or カイロ
→ 下腹部をじんわり温めるだけでも、血流が改善されます。 - お風呂はシャワーだけで済まさない
→ 38〜40℃のぬるめのお湯に10分ほど浸かるだけで、全身の巡りが変わります。 - ハーブティーや温かい飲み物
→ 冷たい飲み物を控えるだけでも大きな違いに。
🔸 鍼灸でのアプローチ
お腹を温めるのはもちろん、
**足のツボなどに鍼やお灸をすることで、
子宮まわりの血流を促進し、自律神経を整えるサポートが可能です。
🔸 まとめ
- 「PMSの時期はお腹を温める」が基本
- それだけで、痛みや重だるさが軽減することがあります
- さらに体質改善したいなら、鍼灸×生活習慣改善がベスト
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