【食事編】
とろーりとろける生チョコケーキ
自分の大好物です。
男では珍しいと言われますが
大の甘いもの好きです。
生キャラメル、チョコレート、ナタデココ
ガリガリ君に関しては当てるまでの本数を
カウントするのが趣味な始末。
口の中でとろけるチーズケーキは
一気に口に頬張り
溶けていく瞬間瞬間を
楽しむのがまた堪らない。
カップのアイスは
カップの中でトロトロにして食べたいから
わざと溶け始めるのを待ったりします。
冷たくて溶けるのが
自分の好きなタイプです。
あなたのタイプはなんですか？？？
今回は特に質問の多い
甘いものやデザートについてです。
人間の本能的に甘味は
美味しく感じてしまうらしいです。
だから好きなのは仕方ないと思っています。
ただデブになる理由にもなるのが
甘いものの辛いところ。
甘いものは太りやすさ満点の為
攻撃、防御ともに重要になってきます。
特に防御には気を付けたいところです。
甘いものは「ちょっとだけ」と思って
ちょっとだけ食べて満足しても
すぐにまた食べたくなってしまう
そんな魔力を備えています。
人間の血糖値上
それは仕方のないことです。
しょうがない、仕方ない
そんなオンパレードの甘いもの。
我慢のし過ぎは精神衛生上良くないと思ってますので
せめて、出来そうな工夫を紹介します。
ポイントは当たり前ですが
どの程度食べるか
そして
いつ食べるか、がポイントになってきます。
まずどの程度食べるか、について。
それは
なるべく少なく
食べてください。
当たり前過ぎるだろ！って思いますよね。
ですが、ここからは
代謝量やどの位攻撃するか
によってきます。
考えるのが嫌な人は
かなり大雑把ですが２００kcal以下あたりに
抑えてください。
クッキー１０粒位、ケーキ１カット位
お店の駄菓子であれば
裏のカロリー表記を見てください。
次にいつ食べるか、ですが。
これはまず絶対外して欲しい
ゴールデンタイムがあります。
この時間に食べてしまうと
摂取した糖分は
かなり高確率で体に蓄積されます。
逆にこの時間さえ外してしまえば
ほとんどの時間
自由に甘いものを食べて
脳も心も疲れを癒すことができます。
その絶対外して欲しいゴールデンタイムとは
夕食後～寝るまで
です。
ここの時間は本当にヤバイです。
そのまま蓄積しやすいだけでなく
消化しにくいというダブルパンチ。
絶対に外してください。
そして、できるだけ外して欲しい
シルバータイムシルバータイムもあります。
ここが一番、甘いもの欲求が強い時間です。
その時間とは、間食
ここで甘いものを摂取してしまうと
先程の「ちょっとだけ」の無限ループに
陥ってしまう可能性があります。
この無限ループが結構強烈に
太る要因にもなるのです。
このゴールデン、シルバータイムを除くと
見えてくる無敵タイムがあります。
それが食前食後。
間食をちょっと我慢して
食前に食べてしまうのです。
そうすることで
無敵ループが必然と発生しなくなります。
その後に食事が待っているのですから。
もちろん食事はしっかり摂ってください。
甘いものを食事代わりにするのは
赤ちゃんに刃物を使わせる
くらい危険です。
ほぼ確実に怪我します。
ほぼ確実に太ります。
一番お薦めは食後。
しっかり食事を摂ったあとなので
そんなに強烈な要求も来ず
かつ甘いもの欲求はしっかり満たせます。
満腹感もありますので
無限ループも発生しません。
これは食事の順番的にも有効であり
コース料理でもあるように
いつも最後にデザートがでてきますよね。
甘いものも、しっかり量とタイミングを考えれば
食べながら痩せ続けることも
出来るのです。
・量は２００kcal以下
・夕食後～寝るまではワースト
・食前食後がベスト
この甘いもの向け３点セットを覚えてくださいね。
無計画は
失敗を計画すること
エンジョイライフヾ(*´∀｀*)ﾉ
(๑ŐдŐ)ciao