理想的ダイエット

ダイエットにもお肌にもいい
魅惑の7色のフィトケミカル
第７栄養素
機能性成分
活性酸素を減らす

食材の色や香りを指し
錆びない体を作ってくれる

ポリフェノール
B－カロチン
カプサイシン
大豆イソフラボン
クエン酸
タウリ
カテキン
サポニン


聞いたことあるでしょ？


それから色に注目してみます
７色
黄色、緑、赤、オレンジ、紫、白、黒

この色の食材を食卓に
バランスよく取り込んでみょ


黄色：アボガド、とうもろこし、バナナ、レモン、パイナップル、アーモンド、玄米

緑：緑茶、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、しそ、枝豆、キュウイ、主に緑色の野菜類

赤：トマト、赤ピーマン、イチゴ、唐辛子、梅干

オレンジ：オレンジ、パパイヤ、みかん、柿、あんず、かぼちゃ、にんじん

紫：レッドキャベツ、ブルーベリー、なす、ぶどう、さつまいも

白：キノコ類、玉葱、生姜、ニンニク、ごま、大豆、大根、キャベツ、白菜、れんこん、もやし、じゃがいも、りんご

黒：こんにゃく、しらたき、黒豆、小豆、ひじき、わかめ、ごぼう、蕎麦、コーヒー、紅茶、黒胡椒


毎日の食卓に７色ちゃんとある？

色を意識すると自然と
栄養バランスが取れて
ダイエット効果もアップ?!
まっ
理想だけどねぇ(笑)