寝ながらﾀﾞｲｴｯﾄ

寝不足は
ダイエットの大敵なんだょ

夜22時～2時に体のﾒﾝﾃがされる

筋肉が作られたり
内臓も機能アップする時間

お肌のﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰも
この時間帯にされるから
この時間に寝ていることは
ダイエットにも美容にも
すごーく大事なこと

昼は体を動かし
夜はしっかり寝る

そうすることで
交感神経と副交感神経が
うまく切り替わって
健康に痩せるんだって～


眠剤飲んで眠るあたしが
睡眠語るのもなんだけどね

鬱にも睡眠はすごーく
大事なんだょ

脳を休めるだけでも
かなり鬱改善に
効果があるんだって