地味～なﾀﾞｲｴｯﾄとは？

昨日、書きましたが
地味～に一応がんばってます…

かなり飲み行ってるし
遅い時間まで
飲み食いしてるけど(ﾜﾗ)

それは
淋しぃからなので…
呆れなぃでくださぃ


地味～なﾀﾞｲｴｯﾄとは～

ある意味
地道ってことになるのかな

飲みの日は一日軽い食事にする

飲みの席ではなるべく
炭水化物は食べない

時間があれば
翌日入念にｽﾄﾚｯﾁ&ﾏｯｻｰｼﾞをする

水分補給を小まめにする

ﾜﾝｺのﾀﾞﾗﾀﾞﾗお散歩中
ﾜﾝｺが止まったら
その場足踏み(もも上げ)

一日一回でも半分の回数でも
美腰体操をする

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾃﾚﾋﾞ見るとき
ﾌﾞﾛｸﾞ書いてるとき
暇なとき
壁に足を上げて寝転がる
↑
寝てＬ字型になってます
↑
そうすると自然に脚のむくみが
減るし足の疲れが取れるょ～


ﾎﾝﾄ地味でしょ…

ﾀﾞｲｴｯﾄっつーか
意識的に気を付けてるだけだね

もっとしっかりやらなきゃ
とは思うけど気負うと気合い負け
しちゃぅし嫌んなるから


ちゃんとがんばれる日は
食事に気を付けたり

筋ﾄﾚっぽぃこともするけど
あたしの筋ﾄﾚなんて
斜め腹筋たった５回とか
股割り３回とか(ﾜﾗ)

運動嫌いだからね←威張るなょね

その代わり
ｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞはのんびり
一時間以上やってるょ

時間計ってなぃけど
ﾄﾞﾗﾏの録画見ながらだから
何個か見終わるからね～


とりあえず
一応がんばってます♪


そして
こんなｸﾞﾀﾞｸﾞﾀなあたしのﾌﾞﾛｸﾞを
覗いてくださる皆さん
ﾎﾝﾄありがとぅ

また来てくださぃね～

ﾎﾝﾄ嬉しんだぁ～




↑
嬉しそうでしょ？
親バカ(ﾜﾗ)