やっぱﾏｯｻｰｼﾞは効く！

下手な筋トレなんてしたら
女子だってﾑｷっとしちゃぅと
思う…

お腹は割れたぃけどね♪

腹筋運動はｷﾂくて続かない…

でもあたしのふくらはぎﾑｷｯと
してきました(汗)

高校時代ﾁｬﾘ通学だけで
ﾑｷﾑｷになったからね

最近は、ﾏｯｻｰｼﾞ不足だなぁ～

☆脚ﾏｯｻｰｼﾞ☆

鼠径部→
足裏→
ふくらはぎ(念入りに！)→
膝裏→
太もも→
鼠径部→終了～

☆ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ☆

耳の後ろ→
首筋→
鎖骨→
脇の下→
鼠径部→
お尻→
膝裏→
鼠径部→
鎖骨→終了～

あとは暇で
携帯や雑誌やﾃﾚﾋﾞ見てるときは
寝ッコロガって
壁に足上げたりしてます

今週は一日しか
がんばってなかったから
来週こそ気合い入れなきゃ
元気にならなきゃ

増えた数値がﾛｯｸされちゃぅ！

早く落とさなきゃ！

あっ！