心に残る

こんばんは。
昨日メールの調子が悪くなり、いろいろしてたら漕艇部のコーチからのメールが見れるようになりました。

…ほんまに見れて良かった。
やっぱり改めて凄い、いいコーチに出会えたなと感じました。
今後もコーチに教えていただいたことを活かして、フィジカルも強くして、強くなっていきたいと思います。

コーチの言葉を胸に刻んで、まだまだ教えてもらおうと厚かましくも思っています。

トレーニング

今日は学校でエルゴでした。
まず
20min-on/20sec-off×2
目標が173wattで、Ave.173watt、9480m
...ギリギリ笑
次に300m
Ave.340watt、1'41"0
んでから500m
Ave.272watt、1'48"8

500mくそすぎる。
でもとりあえず20minは目標クリア！
次は9500mやー！
こんな強度でやるならもっと漕がないとなー
やっぱりどっかのRC入るのが手っ取り早いか…

ラン＆エルゴ

今日は朝からランニング。
大体10キロくらい走りました。

あと夕方からは
エルゴ20分と、20秒をしました。
なかなか20秒のスコアは改善しない…
20分も意味分からんくらいに汗出るし、2本やる予定ができなかった💦
でもとりあえず20分の強度はまだまだ低いかなーって感じ。

なかなか難しいー…
20分は身体の連動、上体リラックス、奥からぶら下がること、
次は30分か、20分×2か、10000mしよう(^^)

明日も学校でトレーニングや！