自分と仲良く、幸せ体質へ
HSPカウンセラー＆カラーセラピスト
川村まりもです
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HSPさんの気質は神経系の特性からきているよ。
だから、HSP気質と上手く付き合うには、神経系の仕組みを知っておくと良いのです。
そこでおススメの本
「今ここ神経系エクササイズ」
著：浅井咲子
この本は、神経系の仕組みをとっても簡単に、しかも実践的に教えてくれるよ。
初めの数ページは、子供でも分かるように絵本になってるの
HSCちゃん（子供のHSP）にも分かりやすい
そうそう、神経系には交感神経（アクティブ）と副交感神経（リラックス）があるのは有名だよね。
だけど実は、副交感神経には2種類あるんだって
この2種類の副交感神経の仕組みを知って、自分の神経の調整力を磨くことが
HSPさんが心地よく過ごす秘訣なのです
お家で仕事をしてると、体は疲れていないのに神経ばかり疲れたり
楽しいはずのお友達との集まりも、大勢だと神経が高ぶりすぎて、後でどっと疲れたり
それは、自分の神経の耐えられラインを越えてるから
自分の許容範囲を知って、その中で楽しく過ごす事が大切。
もともとHSPさんは神経が細やかで、耐えられるラインを超えがち
責任感も強く、共感性が強いから、ついつい人の為にも無理しがち
でもね、HSPさんに朗報です
この許容範囲は、エクササイズで広げられるのです
この本には具体的な神経のエクササイズが載ってるよ
定期開催する「HSPさんの為のほっこりお茶会」では実際に皆でこういったエクササイズもやってみたいと思ってるよ。
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ちょっと複雑な神経のお話
さっき言った２つの副交感神経（リラックス神経）なんだけど
・人とつながりたい神経（つながりモード）
・一人でゆっくりしたい神経（修復モード）
この２つが土台になってるよ。
もう、この仕組みは人間の本能みたいなもので、２つのバランスが大切。
子育て中に、ママが
「ひとりの時間がほしーーーーい
」ってなるのは、あったりまえで、わがままでもなんでもなくて本能なの
子育て中のママには本当に知ってほしい事実。
これを知ってるだけで、自分責めはゼロだよね。
そして、積極的にひとりの神経修復時間をとってね。
特にHSPさんは神経を張り詰めやすいので、修復タイムは必須だよ
しっかり、修復した上で色んな人とのつながりを求めることが、無理のない過ごし方。
ちょっとした神経との付き合い方で
毎日がらく～に穏やかに過ごせる様になるよ。
そんなちょっとした知識をシェアしたり
エクササイズの実践をしたり
HSPさん同士のあるある話に花を咲かせたり
楽しい時間を過ごせるお茶会を毎月開催してるよ
良かったら、気軽に遊びに来てね
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