自分と仲良く、幸せ体質へ
カラーセラピスト＆心理カウンセラー
川村まりもです
あれもやりたいし、これもやりたい
それに、子供の予定もあるし大忙し
* * *
年末にかけて、色々とやる事が多くて落ち着かない時期ですよね
頭の中が色んな予定でごちゃごちゃ
心は焦ってもやもや。
そんな時にマインドフルネスがおススメ
Googleなどの大企業でも取り入れられている事で有名なマインドフルネス。
「心を穏やか」に日々を過ごしたいと思って
マインドフルネス スペシャリストの資格をとったんだぁ～
マインドフルネスは、「心の状態」の事だよ
「ただ目の前の事に集中している状態」
よく、瞑想することがマインドフルネスだって勘違いされるけど、
瞑想によって、「その瞬間をあじわっている状態」がマインドフルネスだよ。
そして、反対語にマインドワンダリングって言葉があるよ。
色んな事を同時にこなしている状態。
例えば、スマホをいじりながら、テレビをみて
朝食を食べる様なこと。
うん、やりがち～
マインドワンダリングの状態は、情報を効率よくGETしてる感があるけど、
実は、脳科学的に
「幸福感が下がる」行為なの
色んな研究で脳の神経ネットワークの働きがわかってきていて
マインドワンダリングの状態だと
記憶力が低下したり、情緒不安定になりやすんだよ。
* * *
逆にマインドフルネスの状態は、
幸福感がUP
記憶力UP
情緒安定
マインドフルネスの状態でいるには
簡単なコツがあるよ。
まずは、自分の状態に「気づく」こと
そして、雑念を「手放す」
最後に「この瞬間に集中」
これを具体的にどうやって日常でやっていくといいか？
初めての人でも簡単にできる
瞑想方法を紹介したいと思ってるよ。
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