心理カウンセラーの
川村まりです
先日、お友達から可愛い食パンを
お土産に頂きました
ふわふわ、モチもちで美味しい
やっぱり、美味しい食パンは
トーストしない方が良さがわかる
幸せ度UP
＊チョコペンのクオリティーは
気にしないでね
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
美味しい食パンを頂きながらも、
心からアプローチ＊ダイエット
始めました
何でもそうだけど、
まずは、現状把握から
大切な自分を観察
基本的なサイズを測ったり
どこにお肉が集中的についてるか
鏡でチェーーーック
う～ん、かなりヤバい状況だと
気づきました
完全なる洋ナシ体型
そしてよ～く見ると
セルライトもしっかり
そっかー
大切な私、
こんな事になってたんだね
( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
だから、すぐに足がむくんで
膝や足首に痛みがあったんだぁ～
これからは、お手入れするからね～
注意
ここで、自分責めをしないで
さらっと現状把握。
そして、自分をいたわろうッて決意
自分ウォッチングが済んだら
今度は、どうなりたいかだよね
スモールステップの目標で、
自分でコントロールできるものが
おススメ
スモールステップの度合いは、
今の自分が目標達成できそうだと
思える可能性が90％以上だと
いいと思う。
続ける事が大切だから、
目標をクリアして
達成感を味わう事が
めちゃめちゃ重要
あと、
自分でコントロールできる目標は、
1か月後2キロ痩せる
とかじゃなくて
一週間のうちに
ダンスを30分2回やる
っていう目標。
一生懸命に運動したり
食事に気を付けても
体重が減るかどうかは
色んな要素があって
コントロールしにくい
でも、ダンスを週２でやるって
目標は自分でコントロールできるよね
そんな目標を立てながら
励ましあいながら
一緒にダイエットできる仲間を
募集してま～す
もちろん無料です
1人だと挫折しちゃうかもだけど
仲間が居れば大丈夫
自分の頑張ったことを
アウトプットして、
小さな努力を積み重ねた
大切な自分をねぎらって
ダイエットを通じて
自己肯定感をUP
休んでもいいっ
サボってもいいっ
自分をいじめない
優しいダイエット
努力を続けてるうちに
習慣になって
いつの間にか
心も体も
軽やかに～
そんな未来を想像をしながら
参加お待ちしてます
心からアプローチ＊ダイエット
【2020夏】
Facebookグループつくりました
https://www.facebook.com/groups/suzurana
先着10名限定でのグループに
したいと思っています。
公開なしのプライベートグループです。
今回は女性限定にさせて頂きます。
自分責めを辞めて、
出来たことを褒めあいながら
心も、体もかる～くなるダイエットを
楽しく、仲間とできたらいいなぁと
思ってます
最後まで読んで頂き
ありがとうこざいます
今日も心穏やかに過ごせますように
*********************************
ＬＩＮＥ公式アカウント始めました
個別のお問い合わせなどは、
こちらでお願いします
※ＬＩＮＥ内でのやり取りは他の方に
見られる事は無いのでご安心くださいね。
お役立ち情報や、
シークレットイベントの
お知らせなどを
発信できたらと思ってます