２年前ぐらいから毎日続けている
めまい体操
朝、起きてすぐと
午後の子供が帰って来る前の
一日、２回必ずやってます
めまい体操は、私の中では
毎日できるセルフケアで
かなり効果を実感しています
でも、さぼると・・・
早い人で、一週間でめまい再発
遅い人で半年で再発することもあるようです。
実際の体操は、
めまいのしそうな動きをわざとして、
小脳を鍛えて調整能力を
身につけるものらしい。
筋肉が、使わなければ落ちるような
ものかなぁ～
と思って、せっせと毎日やってます
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五島史行先生の
「自宅で治せるめまいリハビリ」
初めて読んだめまい体操の本です。
TVで特集をやっていて知りました
入院して集団リハビリもやっているそうです。
私も、ひどい時期は入院も考えて
いたのですが、
本を読んで、自宅でやるだけで、だいぶ改善されました
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次に、
松井孝嘉先生の
「首こりを取れば人生が変わる
副交感神経アップで幸せになれる」
DVD付
これは、首のストレッチです。
めまいは、首こりからくると、
首の治療に力を入れている先生の本です。
これも、めまい体操とセットでやってます。
寝起きの、首の違和感が緩和されて
すっきりします。
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最後に
新井基洋先生の
「めまいは寝てては治らない」
DVD付
最近、購入した本で、
最初の五島史行先生の本と
似ていますが、プラスαの体操が
載っている感じです。
めまいリハビリは
①目（視刺激）
②耳（頭部運動による前提刺激）
③首（頚部運動）
④足の裏（直立、歩行による深部感覚刺激）
以上の反復刺激が重要だそうです。
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専業主婦で、特にスポーツもしていないので
頭をぐるぐる動かす機会があまりなく、
三半規管がなまっている部分もあるのかなぁ～
と思ってます。
あとは、ホルモンのバランス
自律神経の問題もあるかな。
日常の心のありかた、
行動のかたより
それを教えてくれるのが
わたしにとっては、めまい
もっと自分をだいじにしてねのサイン
これからも、うまく付き合えると
いいなぁ・・・