おはようございます
さて毎週月曜恒例
全体写真載せます
一番最後に必ずやってる事
ダイエット始めて
変わったこと
など書いていくよ
では早速
ビフォーアフターの写真ですが
初日と今日の写真で比較していきます！
前からの写真
ビフォーアフター⇩
横からの写真
ビフォーアフター⇩
後ろの写真
ビフォーアフター⇩
はい！どうでしょう
痩せたのでは？
ちなみに
体脂肪は24〜25を
行き来してます
筋肉をしっかり動かして
8分目の飯を食べる！
ちなみに腹筋50回
下っ腹に効く腹筋20回
YouTubeで太もも痩せの
スクワット運動10分
背筋30回
↑これらは雨でも
一人でもできるから
必ずやってる
時間や主人がいれば
半身浴&ランニングしてます！
食事
は
はタンパク質を中心に
運動もするから
もちろん炭水化物はしっかり摂る！
いままでのダイエットと変わった所は
しっかり炭水化物取るところかな？
メインはほとんどオートミール。
サブで
お手製のサラダチキン
ブロッコリー
さつまいも！
さつまいもは間食にもよしとしてるので
大きいの半分くらい
毎日食べてるよ
昨日はチートデイだったので
食べたいもの食べて幸せだったから
今日からまた頑張るぞ！
切り替えていこう！
あとダイエットに夢中になりすぎて
家計簿今月つけてない
銀行いって記帳してきたり
今月使ってる額を把握してきます！
雨降る前に動かなきゃ