5/8レコーディング

朝（10時）

昨日の夜ご飯

チキン南蛮

きゅうり

ご飯

昼ご飯

（13時~お腹が空いたとき一口ずつ）

プロテインバー　一本

夜ご飯（18時30分）

胸肉一枚の1/3

ブロッコリー3つ

ほうれん草少量

すりごまドレッシング（すりごま追加）

完食

オレオ3枚（99Kcal）

運動

腹筋運動30回

スクワット50回

背中&二の腕60回

寝る前

腹筋30回

足パカ30回

ストレッチ

マッサージ

今日は休みで全然身体動かしてないから

寝る前しっかり動かすぞーーー