最近は意識してゆで卵を食べるようにしているんです (・∀・)b
もちろんダイエットの一環としてですが食事制限をしていくうえでやっぱり栄養が不足がちになるので夏バテなんかして仕事に影響がないようにとの考え。
タンパク質が不足すると筋肉量が落ちて逆に太りやすくなったり、集中力の低下、むくみや免疫力の低下なんかがあるそうです。
しかも年齢を重ねるごとに摂取した方が良いタンパク質の量は増えるようで私のような４０代(もうすぐ50）の男性なんかだとだいたい１日60ｇとなるそうです。
ゆで卵１個に含まれるたんぱく質は約6.9ｇらしいので8～9個食べればＯＫ (・∀・)b
でも実際は他の食べ物からもタンパク質は摂れるので1～2個で十分でしょう。
なにごとも極端にならないように気を付けないとだめですからね～ (^。^)y-.。o○
まぁ、ゆで卵が苦手と言う人もいると思うので苦手な人はゆで卵にこだわらくても他の食材でじゅうぶんなんでしょうね。
タンパク質の多い食品と言えば鶏のむね肉なんかは有名ですね。他には畑の肉と言われる大豆もタンパク質豊富。
まぁでも他にもタンパク質が多く含まれる食材は多いのでその中から自分の好きなもの選んで食べるのが精神的にも良いですよね (・∀・)b
タンパク質だけに重点を置くとしたらプロテインとかサプリなんかも入れると選択肢がかなり増えますよね。
そう言えば少し前でマイプロテインを飲んでいたんですが最近は飲んでないなぁ。。。
また飲み始めてみようかな（ ＾ω＾）・・・
ちなみにマイプロテインの黒糖ミルクティーはかなりハマりましたｗ