私が住んでいる所はマンションの５階よりも上階。
以前はダイエットと筋力をつけるためにエレベータは極力使わずに
階段で上り下りをしていました。
でも今は・・・ (-_-;)
人間さぼりだすとどうにも止まらない生き物のようで
いつの間にやら普通にエレベーターを使うようになってしまいました。。。
とは言え実は階段の上り下りで消費するカロリーって思っているより少ないって
ご存知でしたか？
まぁ、少ないと言ってもどれぐらいなのかピンとこなと思いますが
実は階段の上り下りで消費できるカロリーは体重50ｋｇの場合１０段でわずか1ｋcaｌほどだそうです。
Σ（・□・；） エ！？
と思われた方もおおいと思いますが私もびっくりしましたｗ
つまり
１００段上っても消費できるカロリーは101ｋcal。。。
正直、ただしんどいだけやんと思ってしまう階段ダイエットｗ
でも実はこの階段ダイエットってカロリーの消費よりも下半身に筋肉をつけることによってのダイエット効果の方が期待できるんだそうです。
しかも冷え性改善にもかなり効果的なんだそうです。
冷え性の原因は筋肉が少ないゆえに起こる血流の悪さが引き起こすもの。
階段を上るとふくらはぎの筋肉がポンプとなって足から心臓へとスムーズに血を運んでくれるので結果冷え性の改善に良いと言われているようです。
後は体型維持にも良いみたいなので直接的にダイエットに結び付くわけでは無いですが
「急がば回れ」
と思えば続けられないこともないのかなと思っちゃいますねｗ
まぁ、階段が面倒であれば家の中で踏み台を使った疑似階段第でもよさそうですしなんとなくこっちの方が続きそうな気がするのがどうでしょうか (^^;)
