７０歳になって急に体の凝りを感じるようになった
急になるはずもない・・・徐々に硬くなりやすくなっていたに違いない
閾値に達したから気づいたのだと思っている
今までは、体を柔らかくするにはストレッチすればいいと思っていましたが少し違うと思うようになりました
凝りをほぐしてからのストレッチが効果的と感じています
ランニングの後、ストレッチポールでふくらはぎ→太もも→お尻→腰→背中を順番にほぐした後、立位前屈をすると背面の筋肉がほぐれているからでしょうか？柔らかく前屈ができます
昨日、ジムに到着するのが遅れ1時間ランニングの後のストレッチ時間がなくなってしまった
とりあえずお尻のほぐしだけを５分やって前屈をしたら今までで一番柔らかくなっていたのです
体が硬いと悩んでいた根本ってお尻だったかも？
「参考」筋肉をほぐしてからリンパ流す
日々のお手入れが大切です