50代のゆるダイエット コーヒーで便秘解消

50代のゆるダイエット

今日は「出す」お話

便秘解消についてです

私ね

今まで恥ずかしいから

言ってなかったことがあるんです

それはコーヒーを飲むと

便意をもよおすこと

私の腸が弱いせいだと思っていました

ところが最近

私だけではないと

教えていただきまして

よく調べるとコーヒーには

・整腸作用

・脂肪の分解

・美肌効果

・むくみの解消

などの嬉しい効果もあるようです

特に「整腸作用」については

ドリップコーヒーではなく

インスタントがおすすめとのこと

整腸作用のある

コーヒーオリゴ糖が含まれるのが

コーヒーの残りカスだからとか

私のコーヒーの飲み方は

・1日に1〜3杯くらい

・基本はブラックで

・より効果を求める時はアイスで

・甘味料を使う時はオリゴ糖で

めったに便秘にはならないのですが

あれ？出てないな？と思ったら

意識してコーヒーを飲むようにしています

こちらのサイトが

とても分かりやすく書かれていました

【コーヒーのメリット＆デメリットまとめ】

こちらでは

・1日に3〜4杯が適量

・ダイエット目的なら運動前と食事前に

と書いてありました

デメリットについても書かれているので

参考になさってください

 他にもご紹介しています

《こちらもどうぞご参考に》

・50代のゆるダイエット 便秘知らずの私の快便法５つ

・50代のゆるダイエット <<食事編>>　

・50代のゆるダイエット <<生活・運動編>>

・50代のゆるダイエット << おやつ編 >>

・50代のゆるダイエット <<参考ブログ編>>

・50代のゆるダイエット 普段は粗食です

・ダイエット記事一覧はこちら

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