しゅうりょー

体重４３,２
体脂肪１７％



本日運動まったくせず
カラオケいったくらい
おわた＼(^O^)／



食べたもの

【朝】
カロリーメイト×２
野菜ジュース

合計270ｷﾛｶﾛﾘｰ


【夜】
もやし200グラム
とりささみ２００グラムキムチ５０キロカロリー
とりむね５０グラム

合計430ｷﾛｶﾛﾘｰ


【間食】
ゼロコーラ
アミノカルピス
ノンシュガー飴×１０
プリン飴×２

合計140ｷﾛｶﾛﾘｰ




１日合計８４０ｷﾛｶﾛﾘｰ

記録

体重４３，２ｷﾛ
体脂肪１５％前後
手でもって計るのは１７％でした
コアリズムした後乗るタイプの体脂肪率計で夢の１４％台でた
目指せ体脂肪１０％


停滞期やから毎日手が抜けない
筋肉休める日がほしい

海まであと５日やけど下腹へっこむんかな(・ω・)

体重減らないとやる気ゼロになる(´Д｀)


明日はみくすときっくんの新居にお祝い行って帰ってきたらしんどいけど絶対運動しやな
自分に負けないようにがんばるぞ(｀・ω・´)





今日食べた物

【昼】
味噌汁
キムチ
鮭フレーク
ごはん
きゅうりとなすの浅漬け
きゅうりのきゅーちゃん
約５５０ｷﾛｶﾛﾘｰ


【夜】
おくらと蒸し鶏のたっぷりサラダ
ノンオイルドレッシング×２

約100ｷﾛｶﾛﾘｰ


【間食】

玄米ブラン
飴×２


約140ｷﾛｶﾛﾘｰ




合計790ｷﾛｶﾛﾘｰ





運動メニュー

コアリズム40分
骨盤体操20分
下半身腹筋×10回
コロコロマッサージ
ダンベル片手20回×両手

ダイエット記録開始

６月２０日時点体脂肪２７％
体重５７キロ



現在
体脂肪１７％
体重４３，６キロ




食べた物

【昼】
味噌汁
キムチ納豆
ごはん
漬け物

約５５０ｷﾛｶﾛﾘｰ


【夜】
おくらと蒸し鶏のたっぷりサラダ
ノンオイルドレッシング×２

約100ｷﾛｶﾛﾘｰ


【間食】

玄米ブラン
飴×４
コーラゼロ

約200ｷﾛｶﾛﾘｰ




合計850ｷﾛｶﾛﾘｰ





運動メニュー

コアリズム40分
骨盤体操20分
下半身腹筋×10回
コロコロマッサージ