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-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
✨スペースクラフト所属✨
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デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
ヘルシーお料理教室🍴
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■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
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こんにちは💡
3コマレシピ更新です😊
今回は、料理研究家の脇雅世先生が発起人となられている料理リレーにアンカーとして参加させていただきました💕
お料理リレーは食に携る料理研究家や料理人が『身近にある食材で簡単にできる料理』を紹介していくものです✨
おうち時間を少しでも楽しく過ごしてもらえたら、毎日のお料理の悩みを少しでも軽くしてもらえたら・・・そんな想いで参加させていただきました✨
今回バトンをくれたのはネクストフーディスト同期の @manaplanets ちゃん😊
ご主人とお二人の温かい食卓が素敵で、分子栄養学の知識も豊富なpostは必見です💡
以下、脇先生からのメッセージを抜粋して掲載させていただきます🍀
『世界中が危機感であふれている毎日です。おうちで過ごす時間が増えた皆さんと料理でつながることができたらと思い≪料理リレー≫を試みたいと思います。いつもお家にある材料で簡単に作れる一品をリレー形式で紹介します。わざわざ買い物に出なくても済む料理作りのヒントになれば幸いです。料理を生業とする私達から、ご覧いただいた皆さんがハッピーになることを願って。』
さて✨
今回ご紹介するのは
『サバチーズカルビ』
チーズダッカルビの鯖缶バージョン❗️
コンビニ食材だけでできちゃう簡単レシピです🍴
包丁も火も不要ですよぉ😁
■材料(2人分)
鯖缶 2缶
キムチ 100g
ケチャップ 小さじ2
スライスチーズ 2枚
ごま油 少々
■作り方
①耐熱容器に材料を全て入れる。
※鯖缶は身だけ、チーズはちぎって入れる。
②ラップをして600wの電子レンジで3分加熱し、良く混ぜたら完成！
以下にも材料と作り方を記載しています✨
よろしければ、お試し下さい😊
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クックパッドには💡
英語と中国語(繁体)のレシピも載せています✏️
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您好！
新食譜已添加😊
如果您有興趣，請參見以下URL💕
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Hello!💕 I posted a new recipe today.
See the URL below for recipe.
Please try it😊
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