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-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
✨スペースクラフト所属✨
お仕事依頼は以下までお願いします😊
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デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
ヘルシーお料理教室🍴
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■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
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こんばんは🌃
連休最終日もあっという間に夜〜😂
皆さんはどんな連休でしたか？
私は一昨日、久しぶりに @megumegu5314 さんと @kuro.n.ogu48 さんにお会いしてきました💡
恵比寿のマンゴツリーカフェ にてランチ🍴
私は、トムヤムクンとガイヤーンをセレクト😊
デザートにはココナッツカタラーナもいただいちゃいました💖
トータルの糖質量を考えて敢えてライス等はつけずに、デザートを楽しむ作戦😁
スパイシーなタイ料理はやっぱり美味しい❗️
お外はかなり寒かったのですが、辛くて熱々のトムヤムクンでポカポカになりました🍴
そして💡
恵比寿には美味しいバインミー屋さんがあるとのことで、帰りがけに寄り道😁
パンも自家製という、こだわりのバインミー屋さん✨
お店の周りは何だかベトナム感が漂っていて、次から次へとお客さんが来ていました🍴
1番のオススメと言われた、バインミーサイゴンをお持ち帰り💡
レバーペースト、チャーシュー、なます、パクチー、きゅうりなどなど具沢山でめちゃくちゃ食べ応えのあるるバインミーでした😊
美味しいうちにと、夕食でいただいちゃった💕
美味しかったぁ💖
短い時間だったけど、久しぶりに色々お話できてとっても楽しいひとときでした😊
お二人からは綺麗なお花もいただいて、感激💕
ありがとうございました✨
↓↓今のお食事の基本↓↓
■ミドルカーボ中✨週末は割と自由😁
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
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