ブログへのご訪問ありがとうございます🍀
-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
✨スペースクラフト所属✨
お仕事依頼は以下までお願いします😊
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
ヘルシーお料理教室🍴
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
下記ランキング参加中です❗️
ポチっとしていただけたら励みになります✨
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
おはようございます☀
や〜っと週の真ん中😊
水曜日になると、もう少しで週末だぁ❗️って気持ちが上向きになります🙈
土曜日は久しぶりにお友達とお出かけするから、今からワクワク💖
あと3日、頑張らなきゃ💪
そんな今日の朝食は、つくりおきをちょこちょこと🍴
①焼き鯖のおろし煮
②キャベツと塩こんぶの浅漬け
③ひじき煮
④ミニトマトのサラダ
⑤ブロッコリー、カリフラワー、おからと生姜のサラダ
お昼は外出ついでにお外ごはんの予定なので、朝はお野菜とたんぱく質メインにしました😊
ではでは💡
今日も良い1日になりますように💕
↓↓今のお食事の基本↓↓
■ミドルカーボ中✨週末は割と自由😁
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
【各種ご案内】
■ダイエット料理教室■
下記をクリックしてご覧ください💡
■ヘルシーレシピ集■
下記リンクをクリックして下さい💡
■その他リンク■
■ライザップ公認 紹介アンバサダー■
■RIZAP CM 出演■