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-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
✨スペースクラフト所属✨
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デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
ヘルシーお料理教室🍴
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■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
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こんばんは🌆
や〜っと1週間が終わりましたね😊
帰宅してほっとひと息の夕食タイムです✨
今日のメニューはこちら💡
①秋鮭の野菜たっぷり甘酢あんかけ
②野菜スープ
秋鮭は脂質が少なめで淡白なお味なので、しっかり味の甘酢あんで満足感を出しました💕
夕食を済ませてもまだこの時間❗️
今夜はゆっくりお風呂に入って読書して、秋の夜長を楽しも〜っと😊
皆さんも良い夜を過ごせますように✨
ではでは💡
1週間、お疲れさまでした😊
↓↓今のお食事の基本↓↓
■ミドルカーボ中✨週末は割と自由😁
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
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